(Floricalからリダイレクト)次の言語でも見つかります:辞書、シソーラス、百科事典. リンと組み合わせて、骨や歯の緻密で硬い材料であるリン酸カルシウムを形成します。. それは細胞内および細胞外液中の重要な陽イオンであり、そして正常な血液凝固、正常な心拍の維持、ならびに神経筋および代謝活性の開始に不可欠である。. タンパク質結合カルシウムは、血漿中のカルシウムの約47パーセントを占めます。この形のほとんどはアルブミンに結合しています. 交換可能なカルシウムを骨から血流に移動させる副甲状腺ホルモンは、カルシウムの欠乏または過剰摂取を防ぐことによってカルシウム恒常性を維持します. 高カルシウム血症:これは血清カルシウムのレベルが正常より上がるときです。神経筋活動は減少し始めます. 症状には、倦怠感、筋力低下(カルシウムのレベルが上がるにつれて、反射の低下や低張筋へと進行する可能性があります)、便秘、精神的混乱、昏睡などがあります。. 低カルシウム血症:これは正常より低いカルシウムの血清レベルです。それは神経筋刺激性の増加によって明らかにされる. イオン化カルシウムが不足すると、神経細胞はより透過性になり、細胞からナトリウムとカリウムが漏れるようになります。. したがって、カルシウムレベルが下がり続けるにつれて、患者は筋肉のけいれん、けいれん、および顔面痙攣を経験し始め、それは急速に破傷風、喉頭痙攣、痙攣、心不整脈、そして最終的には呼吸停止および心停止に至る.
カーボブロッカー 飲み方 健康 ナイチンゲール 割合低カルシウム血症の比較的早期の徴候は、陽性のtrousseauの徴候および陽性のchvostekの徴候である. カルシウムの食事源には、乳製品(牛乳やチーズなど)、大豆、強化オレンジジュース、濃い緑色の葉菜(マスタードグリーンやブロッコリーなど)、イワシ、アサリ、カキなどがあります。. 4〜8歳の子供のためのカルシウムの推奨される食事許容量は800 mgであり、50〜70歳の女性のためのそれは1200 mgです. しかし、食習慣がよくないために、無症状のカルシウム欠乏症を患っている人が多いと考えられています。. カルシウムは強い骨の形成と維持に不可欠であるため、骨粗鬆症の予防には適切な摂取が重要です.酢酸カルシウム酢酸カルシウム。末期腎臓病患者などのカルシウム源およびリン酸結合剤として経口投与. 炭酸カルシウムは、骨、殻、および白亜中に天然に存在する不溶性塩である。制酸剤、カルシウムサプリメント、リン酸結合剤として、および骨粗鬆症の治療に使用されます。. カルシウムチャネル遮断薬(カルシウムチャネル遮断薬)ニフェジピン、ジルチアゼム、またはベラパミルなどの、心筋および平滑筋細胞のカルシウムチャネルを通るカルシウムイオンの流入を選択的に遮断する薬物。 Prinzmetal狭心症、慢性安定狭心症、および心不整脈の治療に用いられる。. カルシウムチャネル遮断薬は、洞房結節の放電速度および房室結節を通る伝導速度を遅くすることによって不整脈を制御するように作用する. それらは冠攣縮性狭心症において冠状動脈攣縮を緩和しそして予防するために作用する。. 古典的狭心症における作用機序は、末梢動脈を拡張し、それによって全末梢抵抗および心臓の働きを減少させることによる心筋酸素利用の低下である。. 、ニューヨーク、McGraw − Hill、1996年。および国立衛生研究所:高血圧の予防、検出、評価および治療に関する合同全国委員会の第6報、NIH Pub. 塩化カルシウムは、電解質バランスを回復し、低カルシウム血症を治療し、心停止やマグネシウム中毒の治療補助剤として機能するために溶液に使用される塩です。. クエン酸カルシウムカルシウム補給剤として使用される塩。腎性骨異栄養症の高リン血症の治療にも使用されます。. カルシウムグリブリオネートカルシウム補給剤。栄養補助食品として、そして低カルシウム血症の治療のために使用されます。経口投与. カルシウムカルシウムは、低カルシウム血症の予防と治療に、そして電解質補給剤として筋肉内または静脈内に投与されるカルシウム塩です. カーボブロッカー 飲み方 健康 ナイチンゲール 評価高カルシウム血症の治療および予防において、ならびに栄養補助食品として、静脈内または経口投与されるグルコン酸カルシウムカルシウム塩. 心停止および高カリウム血症の治療における治療補助剤として注射によっても投与される. カルシウムカルシウム補給剤、低カルシウム血症の治療と予防のために、そして栄養補助食品として経口投与. シュウ酸カルシウムシュウ酸塩、尿中に過剰になるとシュウ酸塩尿結石の形成につながる可能性があります. カルシウムパントテン酸Bビタミンパントテン酸の右旋性異性体のカルシウム塩。栄養補助食品として使われる. それは、右旋性および左旋性異性体の混合物であるラセミカルシウムパントテン酸カルシウムとしても入手可能である。. リン酸カルシウムカルシウムとリン酸基を含む塩。二塩基性および三塩基性リン酸カルシウムがカルシウム源として使用される. プロピオン酸カルシウム食品中の抗真菌性防腐剤および局所抗真菌剤として使用される塩. ピロリン酸カルシウム沈着症関節内のピロリン酸カルシウム二水和物の結晶の沈着および滑液ならびに軟骨石灰化症によって引き起こされる急性または慢性の炎症性関節症. 臨床的には、それは関節炎や痛風のような他の多くの結合組織病に似ているかもしれません、あるいはそれは無症候性かもしれません. メドスピーク単分子(CaCO3)。局所的に収斂剤として、そして制酸剤として、そして癌患者の骨粗鬆症を予防しカルシウム損失を減らすための栄養補助食品として使用されています。. 炭酸カルシウムを含む製剤の商品名はAdcal、Cacit、Calceos、Calcichewです。. (kals - m kahrb -n t)渋味、制酸剤、および栄養補助食品. リンと組み合わせて、骨や歯の緻密で硬い材料であるリン酸カルシウムを形成します。.カーボブロッカー 飲み方 健康 ナイチンゲール 換算それは細胞内および細胞外液中の重要なカチオンであり、そして正常な血液凝固、正常な心拍の維持、ならびに神経筋および代謝活性の開始に不可欠である。. タンパク質結合カルシウムは、血漿中のカルシウムの約47%を占めます。この形のほとんどはアルブミンに結合しています. 交換可能なカルシウムの骨から血流への移動を引き起こす副甲状腺ホルモン、およびカルシトリオールはカルシウム欠乏またはカルシウム過剰を防ぐことによってカルシウム恒常性を維持します. カルシウムヒ酸カルシウムは果樹園のスプレーとして広く使用されていて、家畜にとって有害な危険を構成しています。. 鳥のカルシウム中毒過剰のカルシウム、特にリンの少ない食事ではネフローゼ、内臓痛風および尿路結石症を引き起こす. 高カルシウム濃度(40%)でリンが含まれていないために使用される肉ベースの食事の犬および猫における一般的な補助カルシウムの形. カルシウムチャレンジテスタンのカルシウムの静脈内注入は、ガストリノーマを有するイヌにおいてガストリン濃度の上昇を引き起こす. カルシウムチャンネル塩化カルシウム塩は、電解質バランスを回復させるために、低カルシウム血症を治療するために、そしてマグネシウム中毒に対する解毒剤として、溶液に使われます. カルシウムサイトゾル拡散性カルシウムカルシウムエデタート(Ca − EDTA)カルシウムエチレンジアミン四酢酸。二ナトリウム塩および二カリウム塩は、血液学のための血液サンプルの保存における抗凝固剤として一般的に使用されています。. 破骨細胞活性の低下および骨格の再構築を伴う高カルシウム血症を引き起こす可能性がある全種のカルシウム過剰. 犬では、湾曲した橈骨と骨軟骨症を伴う軟骨化骨化障害が示されています。二次鉄欠乏性貧血は子豚に起こる. カルシウムゲルは高レベルのカルシウムを含む。牛乳熱に対する予防薬としての飲用または飼料中の牛への投与. カルシウムグルコン酸カルシウム補給剤およびフッ化物またはシュウ酸塩中毒に対する解毒剤.カーボブロッカー 飲み方 健康 ナイチンゲール したこと適切な食事摂取、腎排泄、副甲状腺ホルモンの関与、1,25ジヒドロキシコレカルシフェロール(またはカルシトリオール)とカルシトニン、血漿タンパク質の結合と組織への沈着の複合効果による正常なカルシウム代謝のカルシウム恒常性維持. 水酸化カルシウムおよび収斂性化合物が溶液またはローションに局所的に使用される。二次象牙質の沈着を促進するために使用される歯科. 5週齢の子犬から始まるグレートデインズの常染色体優性形質として受け継がれると考えられる特発性リン酸カルシウム沈着。漿膜および滑膜における7番目の頸椎の奇形および置換と椎間関節のミネラル沈着を特徴とする。他のほとんどの組織では. カルシウムを食事に補給するために使用される乳酸カルシウム。カルシウムを18%含む. カルシウム8%を含む乳酸カルシウムナトリウムとして、それはより溶けやすく、飲料水中で使用することができます. カルシウム低血糖症カルシウム化合物は、低カルシウム血症の治療に非経口的に使用されます。含まれる14. カルシウムの栄養欠乏カルシウムの栄養欠乏は、全肉食の肉食動物を除いてめったに一次性ではない. いずれの欠乏症の結果も、種、動物の年齢およびビタミンDの利用可能性に応じて、栄養性副甲状腺機能亢進症、くる病、骨軟化症、ウマおよびブタの骨ジストロフィー、ならびに変性関節症である可能性があります。. 低カルシウム血症は副甲状腺ホルモンの作用によっては起こらないかもしれませんが、欠乏症が長期化するか、または他の要因によって引き起こされる場合、古典的な破傷風および横臥が起こることがあります. カルシウムパントテン酸カルシウムパントテン酸の右旋性異性体のカルシウム塩。成長促進ビタミンとして使われる. カルシウムおよびリン酸基を含有する3つの塩のカルシウムホスホントン:二塩基性および三塩基性リン酸カルシウムがカルシウム源として使用される。一塩基性リン酸カルシウムは、肥料やカルシウムとリンのサプリメントとして使用されています. 食事中のカルシウムとリンの比率がカルシウムとリンの比である場合、1:1から1:2が通常ほとんどの動物種のカルシウムの栄養状態を適切にするのに適切であると考えられています。. リン欠乏牧草地を放牧する動物、および異常に高いリン含有量を有する穀物飼料を集中的に給餌される動物. カルシウムを補給していないヘビーグレインダイエットや犬や肉ダイエットをしている犬もこの病気の標的です。. 便秘および下痢の治療においてバルク下剤として使用されるカルシウムポリカルボフィラ親水性薬剤. カルシウムポリスルフィドカルシウムプロピオネートタンパク質は、血漿カルシウムのカルシウム生物学的に不活性な画分に結合した。大部分はアルブミンとグロブリンに結合しており、小部分は有機酸と無機酸に複合しています。.カーボブロッカー 飲み方 健康 ナイチンゲール わくわくこの鉱物のケイ酸カルシウムケイ酸塩結晶は塩基性スラグ中毒によって引き起こされる胃腸炎に物理的に寄与すると考えられています. 硫酸カルシウム、パリの石膏の主成分。カルシウムおよび無機硫酸硫黄の食事源としても使用される. 硫化カルシウム、多硫化カルシウムカルシウム補給剤は、炭酸カルシウム、グルコン酸塩、乳酸塩およびリン酸塩を含む。骨粉、骨粉、石灰石、チョーク. タングステン酸カルシウムの結晶でコーティングされたタングステン酸カルシウムのスクリーンカードは、遮光カセットでフィルムを挟むために使用されます. それらはX線に曝されると蛍光を発し、そしてビームと共にフィルム乳剤に影響を与える。. 尿中カルシウムTFDの存在に感謝したいですか?私たちについて友達に知らせる、このページへのリンクを追加する、またはウェブマスターのページにアクセスして無料の楽しいコンテンツを入手する.
0 Comments
イラスト:Alisson Sieffer Smucker s(ジャム、ゼリー、ジャム、スマイルの長所をもたらす)とWelch s(最もおいしいジャム、ゼリー、スプレッドを作る)は、ゼリーとジャムの中で最大の名前の2つです。. しかし他のブランド365の毎日の価値のブドウ、Bonne Maman、そしてTrader Joeのいちごは少なくとも最高点. 1瓶あたり05(大さじ1杯あたり31セント)と、全体の、太陽熟した、甘いイチゴは、我々のいちごジャムを夏の思い出でいっぱいの例外的なアメリカの古典にすると言います. 私たちのサンプルのいくつかでかび臭い異臭があることを発見した私たちの訓練を受けたテイスターによると、違います. 低格付けのマーケットパントリーはより緩やかなジェルで、口の中にグミのような感じを作り出します. ちなみにコンコードは、単にゼリーやジュースを作るために使用されるブドウの種類を指します. ストロベリージャムBonne MamanとTrader Joeは、大きなフルーツフレーバーと大きなストロベリーピースを持っています。ウェルチのイチゴの風味はぶどうのヒントを持っています。 Smucker s Seedlessは、テストされたほとんどの紙詰まりよりも厚く、均一な風合いです。とSmuckerのLow Sugarは、いくらかの新鮮なイチゴの風味を持っていますが、他のものより少し酸味があり、より華麗. アーチャー農場はわずかな薬味のためにポイントを失いました。 Polaner and Smucker s Simply Fruitはちょっとしたプルーンを味わう. あなたがいちごの塊を好むならばBonne MamanかTrader Joeを選んでください。あなたが種が好きでないならば、Smucker s Seedless. あなたが砂糖を制限するために探しているならばSmuckerの低糖を試してください. そして、すべての果物、あるいは単に果物という言葉は、おいしいジャムを保証するものではありません。. 私達の専門家はまたカロリー、ナトリウムおよび砂糖に基づいて各ゼリーおよびジャムの栄養物を評価し、プロダクトがよいか非常によいと判断した.
スプレッド ジャム 違い ノート 値段トーストと一緒にあなたのジャムやゼリーを食べたいと思うかもしれないので、スライスされたパンの代替品と購入ガイドとトースターとトースターオーブンのための評価に関する我々のレポートを見てください. ゼリーはフルーツジュースから作られて、甘味料、香辛料、ペクチンまたは防腐剤を含むかもしれません. ジャムとジャム(2つの用語は連邦の規則に従って互換的に使用できます)は、粉砕されたフルーツやみじん切りにされたフルーツをゼリーの材料と混ぜ合わせます. ちなみに、スプレッドフルーツとは、製品上で時々見られる用語ですが、連邦政府の公式定義はありません。. 低糖製品は、一食当たり少なくとも25パーセント少ない特定の代替製品よりも砂糖が含まれています.
選択肢が非常に多いため、どれが最適な結果をもたらすかを判断するのは難しい場合があります。. タンパク質粉末は、乳製品、卵、米、エンドウ豆などの動物性または植物性食品由来のタンパク質の濃縮源です。. 3つの一般的な形態があります:タンパク質濃縮物:熱と酸または酵素を使って全食品からタンパク質を抽出することによって作り出される. これらは通常60〜80%のタンパク質を供給し、残りの20〜40%は脂肪と炭水化物で構成されています。. タンパク質単離物:追加のろ過プロセスにより、より多くの脂肪や炭水化物が除去され、さらにタンパク質が濃縮されます。. タンパク質加水分解物:アミノ酸または酸加水分解物間の結合を切断する酸または酵素でさらに加熱することによって生成されます。あなたの体と筋肉によってより速く吸収されます. 少なくとも乳清タンパク質の場合、加水分解物は他の形態よりもインスリンレベルを上昇させるように思われる. あなたの食事がすでに高品質のたんぱく質を豊富に含んでいるのなら、たんぱく質粉末を加えることであなたの生活の質に大きな違いは見られないでしょう. しかし、アスリートや定期的に体重を増やす人は、プロテインパウダーを摂取すると筋肉の増量と脂肪の減少が最大になることを知っているかもしれません。. プロテインパウダーは、病気の人、高齢者、一部の菜食主義者やビーガンなど、食事だけでタンパク質のニーズを満たすのに苦労している人にも役立ちます。. まとめプロテインパウダーは様々な供給源から来ており、いくつかの製剤で利用可能です。. 人々はそれらを使って筋肉量を増やし、全身の体組成を改善し、そして彼らのタンパク質の必要性を満たすのを助けます。.
プロテイン タンパク質 補う 食べ物それはタンパク質を多く含んでいるが、ラクトース、多くの人々が消化が困難である乳糖も持っている。. 乳清タンパク質濃縮物はいくらかのラクトースを保持していますが、この乳糖のほとんどは加工中に失われるため、分離バージョンはほとんど含まれていません. これらのBCAAのうちの1つであるロイシンは、筋肉の成長と、抵抗運動と持久運動後の回復を促進するのに重要な役割を果たしています(2、3)。. アミノ酸が消化されて血流に吸収されると、それらは筋肉タンパク質合成(MPS)、または新しい筋肉の生成に利用可能になります. ホエイプロテインは筋力の増強と維持を助け、激しい運動からの回復をアスリートに助け、筋力トレーニングに反応して筋力を高めることができることが研究により明らかにされています(4、5、6、7、8、9)。. 若い男性を対象としたある研究では、抵抗性運動後にホエータンパク質がMPSを大豆タンパク質より31%、カゼインタンパク質より132%増加させたことが示されました(9)。. しかし、最近の10週間の研究で、閉経後の女性は、ホエータンパク質でもプラセボでも、レジスタンストレーニングに対して同様の反応を示しました(10)。. 普通体重、太りすぎ、肥満の人を対象とした他の研究では、ホエイプロテインは体脂肪量を減らし、除脂肪量を増やすことで体組成を改善する可能性があることを示唆しています(11、12、13)。. さらに、ホエータンパク質は、少なくとも他の種類のタンパク質と同程度に食欲を低下させるようである(14、15、16、17、18)。. ある研究では、痩せている男性に異なる日に4種類の液体タンパク質の食事を与えました. 乳清タンパク質の食事は、次の食事で食欲の最大の減少とカロリー摂取量の最大の減少をもたらしました(18)。. いくつかの研究は、太り過ぎや肥満の人々において、ホエータンパク質が炎症を軽減し、特定の心臓の健康マーカーを改善する可能性があることを示唆しています(19、20、21)。. 概要乳しよう蛋白質はすぐに消化されて筋肉量および強さを高めるのを助けるかもしれないアミノ酸の急速な上昇を提供します. カゼインは胃酸と相互作用するとゲルを形成し、胃を空にして血流によるアミノ酸の吸収を遅らせます。.プロテイン タンパク質 補う 読み方これにより、筋肉は徐々に安定してアミノ酸にさらされ、筋肉タンパク質の分解速度が低下します(22)。. カゼインは、大豆と小麦のタンパク質よりもMPSと強度の増加に効果があるが、ホエータンパク質よりは少ないことが研究により示されています(5、6、23、24、25、26)。. しかし、太り過ぎの男性を対象としたある研究では、カロリーが制限されている場合、カゼインはレジスタンストレーニング中に体組成を改善するのにホエーを上回る可能性があると示唆しています(27)。. まとめカゼインは、低カロリーの乳製品タンパク質で、筋肉タンパク質の分解を抑制し、カロリー制限時の筋肉量の増加と脂肪の減少を促進します。. 全食品の中で、卵は最も高いタンパク質消化率補正アミノ酸スコア(PDCAAS)を持っています. 卵は食欲を減らし、あなたがより長い間満腹を維持するのを助けるためにも最高の食品の一つです(29、30). タンパク質の品質は優れたままですが、高脂肪の卵黄が除去されているために満腹感が低下する可能性があります. それはあなたの体がそれ自身を作ることができないことができるそれらがすべての9つの必須アミノ酸を提供することを意味します. さらに、卵タンパク質は、筋肉の健康に最も大きな役割を果たすBCAAであるロイシンの最も高い供給源として、ホエーに次いで2番目に多い(31)。. ある研究では、食事の前に摂取した場合、カゼインやエンドウ豆のタンパク質より食欲を減らす可能性が低いことが示されました(32)。. 別の例では、卵白タンパク質を摂取している女性アスリートは、炭水化物を補給している女性と同様の除脂肪体重と筋力の増加を経験しました(33)。. 卵白タンパク質は、動物性タンパク質をベースとしたサプリメントを好む乳製品アレルギーを持つ人々にとって良い選択となるでしょう。. 卵白タンパク質は他のタンパク質粉末のように満腹感を保てないかもしれませんが、高品質で簡単に消化されます。. エンドウ豆蛋白質の粉は菜食主義者、ビーガンおよび酪農場または卵へのアレルギーまたは感受性を持つ人々の間で特に人気があります. それは黄色のスプリットエンドウ豆、必須アミノ酸の1つを除いてすべてを誇る高繊維マメ科植物から作られています. ラットの研究によると、エンドウ豆のタンパク質はホエータンパク質よりも遅く吸収されますが、カゼインよりは速く吸収されます。.プロテイン タンパク質 補う 意味いくつかの満腹ホルモンの放出を誘発するその能力は乳製品タンパク質のそれに匹敵するかもしれません(34). レジスタンストレーニングを行っている161人の男性を対象とした12週間の研究で、1. 1日当たり8オンス(50グラム)のエンドウ豆タンパク質は、毎日同量の乳清タンパク質を摂取した人々と同様の筋肉厚の増加を経験しました(35). さらに、ある研究によると、高血圧のヒトおよびラットは、エンドウ豆のタンパク質サプリメントを摂取したときにこれらの上昇したレベルの低下を経験していました(36)。. エンドウ豆タンパク質粉末は有望であるが、これらの結果を確認するためにはより質の高い研究が必要である。. まとめ研究は限られていますが、エンドウ豆タンパク質は動物性タンパク質と同じくらい効果的に満腹感を促進し、筋肉の成長を促進する可能性があります。. 大麻タンパク質粉末は、人気が高まっているもう一つの植物ベースのサプリメントです。. 麻はマリファナに関連していますが、それは精神活性成分THCの痕跡量だけを含んでいます. しかし、それはアミノ酸リジンとロイシンの非常に低いレベルを持っているので完全なタンパク質とは見なされません. 麻タンパク質に関する研究はほとんど存在しないが、それはよく消化された植物タンパク質源であるように思われる(37)。. 玄米から作られたタンパク質粉末はしばらく前から出回っていますが、それらは一般的に筋肉を構築するためのホエータンパク質に劣ると考えられています.プロテイン タンパク質 補う 使い方米タンパク質には必須アミノ酸がすべて含まれていますが、リジンが少なすぎるため完全なタンパク質にはなりません。. 米タンパク質粉末に関する多くの研究はないが、ある研究では、米、ホエー粉末のフィット感、若年男性の効果を比較している。. 1日7オンス(48グラム)の米またはホエータンパク質は、体組成、筋肉強度および回復に同様の変化をもたらしました(38). まとめ玄米タンパク質粉末に関する初期の研究は、それが体組成に有益な効果を及ぼす可能性があることを示唆しています. いくつかのプロテインパウダーはあなたの体にすべての必須アミノ酸を提供するために植物源のブレンドを含んでいます. 以下のタンパク質の2つ以上が通常組み合わされています:玄米大麻アルファルファチア種子フラックス種子アーチチョークキノア部分的にそれらの高い繊維含有量のために、植物タンパク質は動物タンパク質より遅く消化する傾向がある. これは多くの人にとって問題にならないかもしれませんが、それはあなたの体が運動後すぐに使用できるアミノ酸を制限することができます.1件の小規模研究で、レジスタンストレーニングを受けた若い男性に2人の患者が参加した。. 1オンス(60グラム)のホエイプロテイン、エンドウ豆とプロテインのブレンド、または消化を促進するための補足的な酵素を含むエンドウ豆のブレンド(39). 酵素補充粉末は、アミノ酸が血中に出現する速度に関しては、ホエータンパク質に匹敵しました. これらの植物 - タンパク質混合物に酵素を添加すると、それらの消化と吸収が増える可能性があります。. すべてのプロテインパウダーは集中的なプロテイン源を提供しますが、特定のタイプはそれが必要とするものをあなたの体に与えるのにもっと効果的かもしれません. 筋肉についてGainResearchは、筋肉量および回復を促進する乳清タンパク質の能力を一貫して確認している。. プロテイン タンパク質 補う 類語ホエイ濃縮物はホエイ単離物よりも安価ですが、それは重量でより少ないタンパク質が含まれています. ホエイプロテインパウダーのためのいくつかの提案はここにあります:減量のために、ホエイプロテインまたは2つの組み合わせは満腹感と脂肪減少を促進するための最も良いプロテインサプリメントかもしれません:ベジタリアンとビーガンのためにまたは混合100% - vegan植物性タンパク質:Vega Oneオールインワン栄養シェイク:エンドウ豆タンパク質、亜麻の種、大麻および他の成分のこのブレンドは、スコップあたり20グラムのタンパク質を持っています. MRM Veggie Elite:エンドウ豆のタンパク質と玄米のタンパク質とビーガンの消化酵素のブレンドにより、1スクープあたり24グラムのタンパク質が得られます。. 概要それはあなたの食事の好み、食糧許容量および健康および適性の目的に基づいて蛋白質の粉を選ぶことが最善です. タンパク質粉末は、高品質のタンパク質を濃縮された便利な形で提供することができます。. 誰もがプロテインパウダーサプリメントを必要としているわけではありませんが、筋力トレーニングをしたり、ダイエットだけではあなたのプロテインニーズを満たすことができない場合、彼らはあなたを助けることができます。. 上記のリンクを使用して購入した場合、Healthlineとそのパートナーは収益の一部を受け取ることがあります。.
サプリメントサプライヤーから入手可能な3種類のミオスタチン阻害剤 ロイシン、HMB、クレアチンは、筋肉を萎縮させるタンパク質であるミオスタチンの機能を低下させるため、おそらくすべて筋肉の成長を促進します。. アメリカのオーバーン大学の分子科学者はそれについてスポーツ栄養学会誌に書いています. 研究者らは、筋細胞に対するロイシン、HMB、クレアチンの影響について試験管内研究を行った。. ミオスタチン阻害剤HMBクレアチンロイシン筋肉細胞は、タンパク質ミオスタチンを産生することによってそれら自身の成長を遅らせる. 多かれ少なかれそのタンパク質を失活させることによって、より多くの筋肉量と強度を構築することができます。そのため世界中の科学者たちはミオスタチンブロッカーを探しています. このウェブサイト上のミオスタチン阻害剤に関する記事の概要については、ここをクリックしてください。. ほとんどの研究は薬理学者によって行われました、しかし、いくつかの研究はミオスタチン合成に対するライフスタイル要因とサプリメントの効果についても発表されました. 例えば、5年前、イランの研究者たちは、彼らにクレアチンサプリメントを与えることによって、強度のある運動選手のミオスタチン産生を減らすことができたと報告しました。. 研究研究者らは、若いC2C12筋細胞をミオスタチンおよびボディビルディングサプリメントの3つのよく研究されている成分、クレアチン、ロイシン、およびHMBに曝露しました. 結果ミオスタチンの結果として、筋肉細胞はより少ないMyoDを産生したが、ロイシン、HMBおよびクレアチンの存在はこれを補正した。. ロイシンとHMB、とりわけクレアチンは筋肉細胞におけるマイティ遺伝子の活性を刺激した. Mighty彼らはMighty遺伝子が筋肉の成長に不可欠であるかどうかを確実に知りたがっていたので研究者らは別の実験をしました. 以下の図は、これが起こった筋細胞[shRNA Akirin-1]では、Mighty遺伝子がまだ活性であった筋細胞[shRNAスクランブル]よりも実際に形成された筋繊維が少ないことを示しています。. 結論「ロイシン、HMB、クレアチン一水和物が筋管におけるミオスタチン誘発性萎縮を回復させることを実証した」と研究者らはまとめた。. 「これは潜在的にAkirin-1 / Mighty mRNA発現を調節する各成分の独立した作用から生じる. さらに、ミオスタチン治療にもかかわらず、クレアチン一水和物治療は明らかに筋肉タンパク質合成とは無関係に肥大効果をもたらすAkirin-1 / Mighty mRNAを上方制御することを示唆している。. 「 「将来のin vivo研究では、ロイシン、HMB、クレアチン一水和物が独立して、または相乗的にAkirin-1 / Mighty遺伝子発現にどのように影響するかを引き続き検討する必要があります。. さらに重要なことに、本明細書で報告されるように、Akirin-1 / Mighty遺伝子発現は筋線維サイズの維持に必要であるが、Akirin-1 / Mighty遺伝子発現がin vivoで骨格筋肥大にどのように関連するかを調べるためにさらなる研究が必要である. 「 そのため、研究者らは、クレアチン、ロイシンおよびHMBが互いにミオスタチン阻害効果を強化することができるかどうか疑問に思う。. ロイシンとHMBがおそらく異なるメカニズムで筋肉の成長を促進するという証拠を考慮に入れれば、この考えはより妥当になります。.
彼は日本、フランス、イスラエル、韓国、台湾、フィリピン、そしてアメリカを含む世界中で訓練を受けました。. 彼は武道の5つの異なるスタイルで黒いベルトを保持し、25年以上にわたりアメリカと海外の両方でフルコンタクトボクシング、キックボクシング、柔術、および総合格闘技の競技会に出場しています。. Renshi Minkは、15年以上にわたってプロのマラソン選手およびトライアスロン選手として15年以上にわたってレースをしながら、同時に武道のために競争力のあるトレーニングを行ってきました。.
彼は、アルカトラズからサンフランシスコまでを3回泳ぐ世界で一握りの人々の一人です. この水泳はほとんどの人にとって物理的に不可能であると考えられており、そして時速4マイルのサメが出没する58度の水域で2マイル以上泳ぐレーサーによるその困難さで有名です。. 20年以上にわたり、彼は起業家兼専門家のビジネスコンサルタントを務めてきました. Renshi Minkは、2009年にPitoshiのKyoshiと提携して、武道や事業開発のスキルを向上させ、人々の生活に影響を与え、3Tを姓名にしました。. Shorin Kempo KarateシステムとAmerican Black Belt Associationの創設者であるHanshi Terry Bryanによって、彼の現在の7th DanランクとRenshiの称号が授与されました。.
ホーム製品スポーツ栄養物PRO肝臓デトックス 肝デトックスプライベートラベルサプリメントs肝デトックスは、運動からの効果に追加するためにヘビーデューティ補給後に自分の体を解毒しようとしている人のための効果的なソリューションです。. この排他的な方式はミルクシスルエキス、グルコロノラクトン、タンポポの根エキスおよびN-アセチル-L-システインを含みます. ミルクシスルエキスは肝臓の健康をサポートする責任があるそれ自身の成分、シリマリンを含むハーブです.
その肝臓への利益に加えて、ミルクシスルはまたフリーラジカルを撃退し、細胞の再生を助けることが知られている効果的な抗酸化剤として細胞への利益を提供します. D-グルクロノラクトンはグルコースの代謝産物であり、グリコーゲン産生を調節し、またそのすべての機能において肝臓を保護します。. タンポポの根のエキスは消化力を改善し、この重要な器官の混雑を緩和する花からのハーブです. N-アセチルL-システインは健康的な肝機能を助け、一般的な季節の病気に対する免疫促進剤として作用することが知られている抗酸化化合物であり、研究はそれがより深刻なものに対しても同様に有益であることを示しています. 肝臓の健康をサポートすることが知られています抗酸化物質のサポートを提供すると言われています免疫力を高めるのにうってつけです475 mg *ミルクシスル5:1エキス、タンポポ(根)粉末、グルクロノラクトン、N-アセチル-L-システイン*デイリーバリュー(DV)未定. 特別な注意を要求しますこの式はまた専門的にまたは食物の補給に必要なものを超えて補給の重い養生法で長期間の後に競争するときボディービルの目的に使用される追加の添加物のシステムを洗い流すことを意図. 健康的な肝臓用クレンジングとデトックスを追加しようとしているプライベートラベルブランドのマーケティング担当者のために、プライベートラベルサプリメントの肝臓デトックスには、この目的のための成分が含まれています。. あなたがそれが成長の高いレベルで機能し続け、あなたのホルモンを規制し、臓器を健康に保ちながらジムで準備しながら競争しながら最大の出力を提供することを期待するなら体を育てるのに時間がかかることが重要です.
総合的なアプローチで、私たちは治療を超えて患者に継続的なケアを提供するように努める薬とインテリジェントな装置を設計して開発します. たとえば、米国およびカナダ以外では、MS患者が自分の薬を自己注射し、その投与を追跡できるようにする注射装置および疾病監視ソフトウェアを提供しています。.
癌については、我々の正確なアプローチは個々の患者に潜在的な治療を一致させることができるバイオマーカーを使用します. 私たちは多くの女性やカップルが赤ちゃんを産むという彼らの夢を達成するのを助けてきました. 不妊治療の世界的なマーケットリーダーとして、私たちは情熱を持って自分たちがしていることをやっています、そして私たちは先をさらに考えます. そのため、ラボでの治療結果の改善を支援するために、当社が不妊治療薬の伝統を専用のFertility Technologiesユニットの発売で補完しました。.
竹塩は、さまざまな病気の予防と治療のための民間薬として何世紀にもわたって韓国医学で使用されてきました。. 竹の塩には、抗ガン、抗酸化、抗炎症、抗菌効果があることが研究によって示されています. 1B竹塩(Jookyeomとも呼ばれる)は、通常の塩、竹、松の木、松の樹脂、黄色い土を組み合わせて非常に高温で行われる伝統的な製法に従って特別に加工されています. 1海塩は3年間の成長を経て竹の幹から作られたケースに入れられ、端は天然の黄色の粘土で塞がれています. 2Bの竹塩は練り歯磨きに添加され、製造業者によればこの練り歯磨きは虫歯を防ぎ、歯垢と歯肉炎を減らし、敏感な歯を落ち着かせ、歯を白くし、歯のエナメル質を強化し、後退する歯茎を防ぎ、ミネラルロスを減らすことができる. インターネットを介して、日本、香港、韓国、そして世界中で多数の竹塩の練り歯磨きが入手可能です(図1)。. 表面領域と深部領域の両方で、人工齲蝕様エナメル質病変に対する竹塩とNaFを含む歯磨剤の実験室的再石灰化効果を評価するための研究を実施した。. 著者らは、人工う蝕様エナメル質病変の表面硬度のレベルが有意に増加し、ミネラル損失が減少したと結論付けた。. 竹の塩が歯磨き剤に使用されると、それは抗歯垢と抗炎症効果を持っていたことを示した. 4年が経つにつれて、歯科医療は民間療法に基づく診療から科学技術に依存する構造化医療分野へと進化しました. 歯科医が経口使用のための竹塩歯磨剤のような歯磨剤の使用を助言することができる前にもっと多くの研究と科学的データが必要とされる. 科学的に証明されていない製品を使用する前に、歯科医と一般の人々は慎重になるべきです。.
、有名な胃腸、血管および一般外科医としてだけでなく、栄養と自然なサプリメントの使用における専門家です。. スミスは不完全な消化とそれらが引き起こすことができる外科必要性と関連した問題の直接の経験を持っています. スミスは、栄養、運動、キレート化、ストレス管理、そして癒しにおける精神的および精神的な態度の関連性を含む、多くの総合的な医療プログラムを調査しました。. スミスは機能性栄養素の分野における研究とブレークスルーの最先端を維持するよう努力します. ほとんどの人はタウリンのことを聞いたことがありませんが、タウリンの欠乏はあなたが確かに聞いたことのある症状の広い範囲に貢献することができます. 低タウリンレベルは、とりわけ、不安、鬱病、高血圧、甲状腺機能低下症、痛風、不妊症、肥満、腎不全および自閉症の患者に見られます。. タウリンは、システインとメチオニンという2つの他のアミノ酸から体内で作ることができるアミノ酸です。.
適切な量のタウリンは、通常、動物および魚のタンパク質、卵およびビール酵母から得ることができる(注:ウイルスまたは真菌感染症がある場合、ビール酵母を食べるとアレルギー反応を引き起こす可能性がある)。. タウリンは私たちの体内で作ることができるので、それは非必須アミノ酸であると考えられていましたが、特定の状況では、それは実際に必須と考えられています. タウリン - それはあなたの体のために何をするか ここにあなたの健康に関連してタウリンの主な利点のいくつかがあります. マイプロテイン タウリン ニキビ サプリタウリンは: 視覚経路、脳および神経系、心機能および不規則な心拍の予防に重要. 胆汁酸の抱合体 - 胆汁中のコレステロールの除去を促進し、脂肪の吸収と毒素の除去を促進します. 腎臓の発達および腎臓のフリーラジカル損傷からの保護におけるそれの役割にとって重要である。. ナトリウム、カリウム、そしておそらくカルシウムとマグネシウムのイオンの細胞内外への通過促進剤. 脳に対する心を落ち着かせるか安定させる効果があり、発作性疾患の治療に役立つことが証明されています. タウリン欠乏症 - 考えられる原因 あなたの体がタウリンが不足している可能性がある多くの理由があります - そして、あなたが期待している母親であるならば、これがあなたの赤ちゃんにどのように影響を及ぼし得るかを知ることは重要です. 以下の場合、タウリンが低下する可能性があります。 あなたの体は、以下の1つ以上の欠乏のために十分なタウリンを作りません: - システインとメチオニン(あなたの体の中にタウリンを作るアミノ酸). タウリンを作るのに必要な酵素が不足している - 多くの人間はタウリンを作るのに必要な高レベルの酵素(システインスルフィン酸デカルボキシラーゼ)を定期的に生産していないかもしれず、それゆえ、食事源に依存しています。. - 肉、魚、卵、ビール酵母を定期的に消費しない場合は、タウリンが不足している可能性があります。. あなたはカンジダを持っています - この全身性真菌感染症がある場合は、腎臓での再吸収についてタウリンと競合するアミノ酸のβ-アラニンが生成されます。. - 尿中のタウリンの増加は実際にあなたの体の低タウリンのテストを覆い隠します. あなたは病気を引き起こすアネオブ菌に感染しています - これらの病原菌は胆汁酸の適切な機能を妨げ、タウリンを分解し、それによってタウリンレベルに影響を与えます。. あなたはタウリンを分解するMSGで食べ物を食べています - MSG、またはMonosodium glutamateは、加工食品の風味を高めるために使用される食品添加物です。. - 食品表示規制では、MSGにそのようなものとして表示することを義務付けていません。.さらに、以下のビタミンおよびアミノ酸は、タウリンの機能を妨害する可能性がある。 - ビタミンBパントテン酸(B5). 期待する母親が知っておくべきこと タウリンは、成長する胎児や新生児にとっては必須のアミノ酸です。なぜなら、彼らは自分で作ることができないからです。それでも、彼らの脳の発達はそれにかかっています。. マイプロテイン タウリン ニキビ ツボ胎児は胎盤を通してそれを得なければなりません、そして、新生児は母乳またはタウリンで強化された処方からそれを得ることができます. 妊娠中の母親が慢性的な(低悪性度の)カンジダ、細菌の不均衡、または水銀、鉛、カドミウムのレベルの上昇(亜鉛欠乏症)を持つ場合、それは母親と赤ちゃんのタウリン欠乏症につながる可能性があります. 母親のタウリンの胎盤吸収もまた、胎児が水銀と微生物の両方の課題によるストレス下にある場合には阻止される可能性がある. これにより、赤ちゃんの解毒経路が阻害され、自閉症スペクトラム障害(ASD)を含む神経系の問題が引き起こされる可能性があります。. 臨床的に、タウリンは、心血管疾患、てんかんおよび他の発作性疾患、黄斑変性症、アルツハイマー病、肝疾患、および嚢胞性線維症を含む多種多様な状態の治療に使用されてきた。. タウリンの類似体であるアカンプロセートは、アルコール依存症の治療薬として使用されています. 片頭痛、不眠症、動揺、落ち着きのなさ、いらいら、強迫観念、うつ病にも使用されています. しかし、あなたがタウリンが不足しているかどうか、そして補給があなたにとって正しいかどうかをどうやって確実に知っていますか?来週のニュースレターでは、タウリンレベルを正確に決定する方法、服用量、およびタウリン生産を向上させることができるその他のサプリメントについて説明します。. また、Donnaと彼女のチームから、15%割引のクーポン、毎週の記事、およびヒントを受け取ります。.
ヒアルロン酸は、ヒアルロン酸としても知られていますが、あなたの体によって自然に生成される、透明で、ねばねばした物質です。. 多くの人がサプリメントとしてそれを取りますが、それはまた局所血清、点眼薬や注射で使用されています. Pinterestでシェアヒアルロン酸サプリメントはあなたの肌がより柔軟に見えるのを助けることができます. あなたの体のおよそ半分のヒアルロン酸はあなたの肌に存在します、そこでそれは水分を保持するのを助けるために水に結合します(1). しかし、自然な老化プロセスや、太陽からの紫外線、タバコの煙、汚染などの物質への暴露により、皮膚内の量が減少することがあります(2、3)。. ヒアルロン酸サプリメントを服用すると、肌に取り込むために余分な量の身体を与えることで、この低下を防ぐことができます(4、5). 少なくとも1ヶ月間、1日当たり120〜240 mgの用量で、成人の皮膚の水分を著しく増加させ、乾燥肌を減少させることが示されています(3). 肌の水分補給はしわの発生も減少させるため、それを補給することで肌がより滑らかに見えることがいくつかの研究で示されている理由が説明できます(6、7)。. 皮膚の表面に塗布すると、ヒアルロン酸血清はしわ、発赤および皮膚炎を軽減することができます(8、9、10)。. 一部の皮膚科医は、肌をしっかりと若々しく保つためにヒアルロン酸フィラーを注射することさえあります(11、12)。.
ヒアルロン酸 サプリメント 効果 嘘 やり方まとめヒアルロン酸サプリメントは、肌の水分を増やし、小じわやしわの発生を減らすのに役立ちます。. 局所治療は発赤と皮膚炎を和らげますが、注射は皮膚をより硬く見せることができます. それは自然に皮膚に存在していますが、その濃度は修復が必要な損傷があると増加します. ヒアルロン酸は、炎症レベルを調整し、損傷を受けた領域により多くの血管を形成するように身体に信号を送ることにより、創傷の治癒を速めます(13、14)。. それを皮膚の創傷に適用することは、創傷のサイズを縮小し、そしてプラセボまたは全く治療をしないよりも早く痛みを減少させることが示されている(15、16、17、18)。. ヒアルロン酸は抗菌性も持っているので、開放創に直接適用すると感染の危険性を減らすのに役立ちます(19、20). さらに、歯周病の治療、歯の手術後の治癒のスピードアップ、口内での局所使用時の潰瘍の除去にも効果的です(21)。. ヒアルロン酸の血清やゲルに関する研究は有望ですが、ヒアルロン酸サプリメントが同じ利点を提供できるかどうかを決定する研究はありません. しかしながら、経口サプリメントは皮膚に見られるヒアルロン酸のレベルを高めるので、それらがいくらかの利益を提供するかもしれないと疑うのは合理的です. まとめ開放創にヒアルロン酸を直接塗布すると、回復プロセスがスピードアップします。. 関節が潤滑されると、骨同士が擦れ合って不快な痛みを引き起こす可能性が低くなります。.ヒアルロン酸 サプリメント 効果 嘘 マンデラヒアルロン酸のサプリメントは、変形性関節症、関節の経年的な消耗によって引き起こされる一種の変性関節疾患に苦しんでいる人々のために非常に役立ちます. 少なくとも2ヶ月間毎日80〜200 mgを服用することは、変形性関節症、特に40〜70歳の人の膝の痛みを著しく軽減することが示されています(23、24、25、26)。. しかし、12,000人以上の成人を対象とした分析では、痛みの緩和はわずかであり、有害作用のリスクが高いことがわかっています(27)。. いくつかの研究は、注射と経口ヒアルロン酸サプリメントを組み合わせることが疼痛緩和効果を拡大し、注射の間の時間量を増やすのを助けることができることを示しています(28). まとめヒアルロン酸サプリメントは、変形性関節症患者の関節痛を軽減するのに効果的です. 新しい研究はヒアルロン酸の補足が酸逆流の徴候を減らすのを助けるかもしれないことを示します. 酸逆流が起こると、胃の内容物がのどに逆流し、痛みや食道の内層の損傷を引き起こします。.ヒアルロン酸は、食道の損傷した裏地を落ち着かせ、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。. ある試験管研究では、ヒアルロン酸と硫酸コンドロイチンの混合物を酸で損傷した喉の組織に適用すると、治療を行わなかった場合よりもはるかに早く治癒することがわかった(29)。. ある研究では、ヒアルロン酸と硫酸コンドロイチンのサプリメントを酸を減らす薬と一緒に服用すると、酸を減らす薬を服用するよりも逆流症状が60%減少することがわかりました(30)。. 2番目の研究は、同じタイプのサプリメントがプラセボよりも酸逆流症状を軽減するのに5倍効果的であることを示しました(31). この分野の研究はまだ比較的新しく、これらの結果を再現するためにはさらなる研究が必要です。. まとめヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸を含むコンビネーションサプリメントは、一部の人々の酸逆流の症状を軽減するのを助けるかもしれません. 高齢者7人に約1人が、涙液の量が少ないこと、または涙液が急速に蒸発することによってドライアイの症状に罹患しています(32). ヒアルロン酸 サプリメント 効果 嘘 やり方ヒアルロン酸は水分保持に優れているため、ドライアイの治療によく使用されています。. 4%ヒアルロン酸はドライアイの症状を軽減し、目の健康を改善することが示されています(33、34、35)。. 徐放性ヒアルロン酸を含むコンタクトレンズもドライアイの治療法として開発されています(36、37)。. さらに、ヒアルロン酸点眼薬は、炎症を減らし創傷治癒を速めるために眼科手術中に頻繁に使用されます(38、39)。. 目に直接適用するとドライアイの症状が軽減され、目の全体的な健康状態が改善されることが示されていますが、経口サプリメントが同じ効果をもたらすかどうかは不明です。. 今日まで、ドライアイに対するヒアルロン酸サプリメントの効果を調べた研究はありませんが、将来の研究分野になる可能性があります。. まとめヒアルロン酸は、目の中に自然に含まれており、ドライアイの症状を緩和するために点眼薬に含まれることがよくあります。. 2つの研究は、ヒアルロン酸サプリメントが、骨粗鬆症のラットにおける骨量減少の速度を遅らせるのを助けることができることを発見しました(40、41). 試験管研究はまた、高用量のヒアルロン酸が骨芽細胞(新しい骨組織の構築を担う細胞)の活性を高めることができることを示しました(42、43)。. 人間の骨の健康への影響はまだ研究されていませんが、初期の動物と試験管の研究は有望です. まとめ動物および試験管の研究は、高用量のヒアルロン酸が骨量減少を防ぐのに役立つかもしれないことを示唆しています、しかし、ヒトで研究は行われていません. 女性の約3〜6%が間質性膀胱炎または痛みを伴う膀胱症候群と呼ばれる症状に罹患しています(44). 間質性膀胱炎の原因は不明であるが、ヒアルロン酸はカテーテルを通して膀胱内に直接挿入されたときにこの状態に関連する痛みと頻尿を和らげるのに役立つことがわかっている(46、47、48)。. なぜヒアルロン酸がこれらの症状を緩和するのに役立つのかは不明であるが、研究者は膀胱組織への損傷を修復するのに役立ち、疼痛に対する感受性が低いと仮定している(49、50)。.ヒアルロン酸 サプリメント 効果 嘘 マツダ経口ヒアルロン酸サプリメントが同じ効果をもたらすのに十分な量の膀胱内の量を増やすことができるかどうかは、まだ研究によってわかっていません。. まとめヒアルロン酸は、カテーテルを通して膀胱に直接挿入すると膀胱痛を和らげることができますが、サプリメントを口から摂取することで同じ効果が得られるとは限りません。. ヒアルロン酸は一般的に非常に安全に使用でき、副作用はほとんど報告されていません。. 1年間200mgを1日服用した60人の変形性関節症患者の1件の研究では、有害な副作用は報告されていません(23)。. しかし、妊娠中や授乳中の影響は十分に研究されていないので、これらのグループは用心深く、それを補うことを避けるべきです. 癌細胞はヒアルロン酸に敏感であり、サプリメントを摂取すると成長が早くなる可能性があるといういくつかの証拠もあります(51、52). このため、一般に、がんのある人またはがんの既往歴のある人は、それを補給することを避けることをお勧めします(53)。. しかしながら、否定的な反応は、ヒアルロン酸自体よりもむしろ注射手順に大部分関連している(54、55)。. まとめヒアルロン酸はサプリメントとして使用されるとき一般に非常に安全です、しかし妊娠しているか、または癌または癌の既往歴がある人はそれを服用したくないかもしれません. ヒアルロン酸サプリメントはほとんどの人が安全に摂取することができ、多くの健康上の利点を提供します。. ヒアルロン酸は、その肌の利点、特に乾燥肌の緩和、小じわやしわの発生の軽減、および創傷治癒のスピードアップでよく知られています. その他の注目すべき用途には、ドライアイを軽減するためのヒアルロン酸点眼薬、および痛みを軽減するためにカテーテルを介してヒアルロン酸を膀胱に直接挿入することが含まれます。. 全体として、ヒアルロン酸はさまざまな症状、特に皮膚や関節の健康に関連する症状のための有益なサプリメントです。. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2019
Categories |