あなたはここにいる:ホームブログ練習なぜ乳しよう蛋白質は朝食そして練習のために理想的か 国際食品情報評議会財団によって行われた2009年食品健康調査:食品、栄養、健康に対する消費者の意識は、アメリカ人の93%が朝食をその日の最も重要な食事であると考えていることを明らかにしました. それにもかかわらず、同じ世論調査では、毎日食べる朝食を食べる割合はたったの44パーセントにすぎません。. あなたの体は解毒または排泄モードであるため、朝は大きな食事を食べるのに理想的な時期ではありません、とThe Warrior Dietのベストセラー作家であるフィットネス専門家Ori Hofmeklerは言います。. あなたの体が貧しい食事と不適切な食事のタイミングのためにきちんと排除するように設定されないとき、便秘は起こります、と彼は説明します. あなたがいつも朝の急いでいるほとんどの人が好きなら、ストレスが消化を損なうので大きな朝食を食べることは有益ではないでしょう. あなたが肉体的にあるいは精神的に絶えず走り続けるならば、あなたの体は完全に大きな食事を処理することができません. Joseph Mercolaは、健康的な朝食と朝の体操が最も重要な健康戦略の2つであると考えています. 多くの研究は、ほとんどの人が運動するのに最適な時期は午前中であることを示唆しています. 午前中に運動することでより多くのコンプライアンスが保証され、定期的な運動ルーチンを維持する能力が高まります。. あなたがその日のうちにあなたのトレーニングを予定しているなら、あなたは予想外のまたは計画外の何かが起きたならそれを見逃す可能性があります. それはあなたがリラックスして眠る準備をしているべきであるときにそれがあなたのシステムを回転させるので、夜に運動することもお勧めできません、Dr. 多くのアスリートやフィットネス愛好家は、炭水化物を燃料として急速に燃やし、壁にぶつかるようにするために、カーボローディングの間違いをして運動能力を高めます。. ベーグル、マフィン、パンケーキなどの穀物が豊富な食品を朝食に食べる場合も、同じことが起こります。. 運動の約30分前と運動の約30〜60分後に、糖分を含まない20〜30グラムの高品質ホエイプロテインを摂取すると、脂肪の減少と筋肉の成長を促進するのに役立ちます。.
ホエイプロテイン 朝食 ホウホウ ネダン ぬいぐるみ 買い取り*あなたが一度だけホエーを消費したい場合は、ワークアウト後のサービングがより重要です. 彼の乳しよう蛋白質の振動の部品は次のとおりです: 脱脂チアシード繊維 生有機ココナッツオイル小さじ1 ビタミンK2 生卵 プロバイオティクスカプセル2個 Hofmeklerによると、あなたの乳しよう蛋白質の揺れに生乳を加えることは人間の母乳に似た何かをあなたに提供するでしょう. *プロバイオティクスカプセルをホエーパウダーに直接入れるか、カプセルを開いて生乳に注ぐことができます。. これはあなたの心血管、消化器、そして筋肉の健康を高めるのを助けるサワーミルクをあなたに提供します。.
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May 2019
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