第一に、あなたがあなたのメッセージをチェックするときはいつでも、あなたはいくつかの憂慮すべきまたはストレスの多いニュースを学ぶ可能性があります. 平和に眠るためには、あなたがそれに対処する準備ができている時間の間この種のニュースを保存することが最善です。またあなたの睡眠を妨げる. 眠るための最良の方法はあなたの心拍数と血圧を低く保つことであることを覚えておいてください. 私たちが青い光に晒されると、私たちの脳はその日中のシグナルを受け、私たちのメラトニンレベルを抑制します。. あなたは実際に睡眠の少なくとも1時間前にすべての電子機器を避けようとするべきです. あなたがそれらを絶対に使う必要があるならば、あなたは青い光を遮断する眼鏡を手に入れるべきです.
これらは通常の睡眠パターンを妨げる青色光を遮断します、私はあなたがいくつかの青色光遮断メガネをチェックアウトすることができるようにあなたにリンクを送るでしょう、.
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May 2019
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