細身でスリムな脚を習得するためには、いくつかの簡単な脚のエクササイズを超えて、代わりに脂肪の減少と筋肉質と脚の柔軟性の向上を組み合わせたルーチンを採用する必要があります。. 足を細くしたい場合は、最初に頑固な脂肪を減らす方法を読んだことを確認してください。. 太もも(特に太ももの内側)が細くなり、薄くなり、タイトになり、セルライトフリーになるには、適切な栄養、運動、および一貫性の組み合わせによって体脂肪を減らす必要があります。. あなたの栄養計画には、血糖値をコントロールするための頻繁な健康的な食事と軽食(1日に5つの小さな食事)とわずかなカロリー不足が含まれていなければなりません。. 正直なところ?女性が自分の足や太ももがセルライトなしで、スリムでタイトになるようになるためには、汗と固執をしなければなりません。. 偉大な肉体は誰にも簡単には届かず、それを全部持っていてそれを簡単に見せるような人でさえない. あなたが期待していた結果が間もなくではないので、あなたが退屈する時とあなたがあきらめたい気分になる時があるでしょう. これはあなたの決心の試練です。どれほどひどく欲しいのかコースにとどまり、あなたの目標にあなたの目を向けるか、あきらめることの. スリムな脚と太もものための心臓血管エクササイズ 週5日の心血管運動をしてみてください. あなたの運動ルーチンには、30〜45分の有酸素運動(中程度の強度)とインターバルトレーニングが含まれています。. HIIT(高強度インターバルトレーニング)は頑固な脂肪を取り除くのに非常に効果的です. これはあなたの足から脂肪を取り除き、素晴らしい定義のための形の良い筋肉を発達させるでしょう.
あなたが過度に筋肉の足を持っていると感じたら、インターバルトレーニングを避け、代わりに長期間の有酸素運動を続ける. これは脂肪を取り除き、あなたの足の筋肉のサイズを少し小さくします(ここで細い足の筋肉についてもっと読む). しかし、ほとんどの女性は太ももの形と硬さを増やし、セルライトを取り除くために脚の筋肉を増やす必要があります. 彼らはすでに筋肉の足を持っている傾向があるので、一般的に中型の女性だけが足の筋肉を増やす必要はありません、そしてどんな増加もかさばる足の筋肉を引き起こすかもしれません. パワーウォーキング、ジョギング、インラインスケート、ステップマシン、エアロビックまたはスピニングクラス. 利点は、あなたが脂肪を燃やしているだけでなく、あなたの足の筋肉を発達させることです。. あなたの体脂肪が下がり、あなたがあなたの足にタイトな筋肉を発達させるにつれて、あなたはよりスリムな外観に気付き始めるでしょう. 足の筋肉を直接使用する心臓をすでに使用している場合は、難易度を上げて、トレーニングにインターバルトレーニングを確実に追加してください。. あなたが脂肪を燃焼させるために楕円形のトレーナーを使うのを楽しむならば、あなたが大きい太ももの筋肉を構築することを避けるためにあなたが楕円形のトレーナーを正しく使っていることを確認してください. あなたは少しあなたのかかとに座って、あなたができる限りあなたのお尻を突き出るべきです. この姿勢では、大腿四頭筋ではなく、お尻、外側の太もも、およびハムストリングの筋肉をターゲットにすることができます。. うっかり太ももを太くするのは避けましょう。楕円形のマシンではうっかり太ももを太くするのが避けられます(太ももを細くする方法を確認してください)。. かさばる、または過度に筋肉質に見えることなく、スリムにしてフィット感を見せ、トーンを整え、定義することを目的とした優れたプログラムはVisual Impactです。. 運動してもインチを失っていない場合は、運動すると大きくなります。男性的に見えたり、中間相性があると感じた場合は、このプログラムをチェックする価値があります。. 頭を大きくせずにフィットしてスリムにしたいという問題に取り組み、インチを減らし、女性らしい体格をつけることに焦点を当てています。. このように、あなたが簡単に大量を得るならば、あなたは本当に問題を調べて、そして特に女性のために書かれているプログラムを探す必要があります. あなたがすでに過度に筋肉質であると感じるならば、女性のための視覚的なインパクトは筋肉量を減らす方法についての解決策も提供します. これは女性のための視覚的影響の章の1つからの説明です: 多くの女性が筋肉質の太ももと子牛を持っています。. これはタブーのテーマであるにもかかわらず、私はあなたにうまくいく戦略を与えるつもりです。.
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May 2019
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