マカの根の適量 私たちが10年以上前に朝のスムージーにマカをふりかけ始めたとき、それは一日当たりの理想的なマカ投与量が何であるかは非常に不明瞭でした。. 私たちは、個人的で経済的な(高品質のmaca製品には価格が付いています!)moseがまだ望んでいる効果を発揮しているスイートポイントを投与したいと思っていました. 有効な生のマカパウダー投与量は1日当たり1,500 mgから3,000 mgから始まり、同じ最小投与量が通常のマカカプセルに適用されます. その投与量以下では、マカを使用することから明らかな健康上の利益を得ることを真剣に期待することはできません。. コンデンスマカパウダー、チンキ剤、ドロップ剤などのコンデンスマカ製品については、必ず製品に付属の説明書に従ってください。. 各生産者はわずかに異なる強さと集中の方法を持っているので、彼らのガイドラインに従ってください. あなたが評判が良い、高品質の製品を使っていて、macaがあなたのために働かないようであるならば、それはあなたがそれを間違って投薬しているという可能性が高いです. マカ投与の基本 あなたのための正しいマカの投薬はあなたの体重、年齢、身体状態、活動、目的、そして使用されたマカ製品に対するあなたの個々の反応に依存します. 最小投与量 すべての研究は、1日当たり1,500mg以下のマカ投与(バルクマカパウダーとして)があなたの料理生活に素敵な風味をもたらすこと以外何にも本当に有用ではないという事実を支持するようです. 私たちはフレーバーのためにマカを使用しますが、マカの根から健康上の利益を得るためには、定期的で正しいマカ投与が不可欠です. この基本的な投与戦略は、マカの根を乾燥させ、粉末に粉砕するマカパウダー用です。. どのくらいの頻度でマカを飲まなければなりませんか? マカの投与から健康上の利益を得るためには、長期間にわたり(マカダ)毎日体系的にマカを服用しなければなりません. 1日に何グラム飲むべきですか? すべてのサイズおよび形を持つ人々のための一般的なグラム量は、maca投薬のための最も正確な測定ではありませんが、これはサプリメント業界が投薬に目を向けている通常の方法です. 私達の推薦は1日あたりの1,500 mgのmacaの粉から始め、あなたがそこからあなたの投薬をどのように感じ、調節するか見ることです.
マカ 効果 タイミング モニター非常に敏感な人々は1,500 mg未満を必要とするかもしれません、そして投薬が1日当たり10 gを超えると他の人々はマカから最初の利益を享受し始めるでしょう. あなたの個人的な目的のための最終投与量は1,500 mgから20,000 mg(1. あなたの目的およびあなたが使用している特定のマカの根の製品とのあなたの個々の反応に応じて、一日当たり5-20gのマカパウダー. 1日あたりの一般的なグラム投与量についての詳細 製品が通常すべての成人に対して同じ推奨を持つ可能性はどのようにありますか。 サプリメントは通常一つのサイズが付属していますすべての投与のアイデアに合う、そしてもちろん、すべての異なる体型やサイズのために完全に正確であることはできません. ピルとカプセルのパッケージの推奨で使用される人の体重は、製造元にもよりますが、およそ160ポンド(〜73 kg)です。. あなたが160 lbs(または73 kg)の周りにいる場合、あなたは黄金の媒体に非常に近く、そしてあなたの体重だけのために最も自然なサプリメントの推薦が数えられます. 体重が約160ポンドの場合は、サプリメントの包装および包装業界に最適な製品であることをお祝いします。 しかし、私たちの多くは160ポンドまたはさらに近くにはありません 毎日の体重を調整するべきですか? はい、あなたはあなたの体重に基づいて毎日の投与量を調整することができます. あなたが160ポンドを超えている場合は推奨マカ量を増やし、160ポンドを下回っている場合は減量することで、より個人的に適した服用量を得ることができます. 調整投与量は次のようになります。 120ポンド(〜54キロ)の体重 - >調整投与量は1になります. 1日4g また、実際の体重あたりのマカの投与量について説明したい場合は、体重ベースの投与量に関する次の章も読んでください。. 体重あたりのグラム数 体重ベースの投与がマカ投与を最適化するために最も正確であるように思われ、そしてほとんどすべての実験室試験は重量ベースの投与方法を使用しています. 計算例 だから、あなたの体重が200ポンドであるとしましょう、毎日の最小投与量は次のようになります。 0.マカ 効果 タイミング ランキング小さじ1杯または大さじ2杯のマカはいくらですか。 ティースプーンはマカパウダーを投与するのに全く役に立たない装置かもしれません. 1日1回または2回のマカパウダー大さじ1杯は、マカの利益のために投与レベルであなたを保つための良い出発点です. これは実用的な経験則または規則ですが、1日あたり1〜3杯のスプーンで良い結果が得られる可能性があります。. スポーツ目的のために、あなたの体がマカにかなりの方法で反応するならば、あなたはわずかにより高い線量から利益を得るかもしれません. マカの摂取量を1日に複数回に分割する必要がありますか? 1日1回だけマカを服用することは、毎日のブーストの目的にはまだ適していますが、健康状態や状態の変化を探している場合は、少なくとも1日に2回、マカノイドを入手する必要があります。. 理想的には、システムを常にmacaに保つために、1日に2〜3回macaを取るべきです。. 目的のマカ投与量に到達するための1つの便利な方法は、1日あたり2〜3個の大きな500mgカプセルを服用することです. パフォーマンスを向上させる目的でmacaを服用している多くの人は、1日に1〜3回macaを服用することとの違いを経験していません。. あなたが何かを治すことを探していないのであれば、あなたは一日一回もマカを取ることができます. あなたはマカの味や大きなカプセルを飲み込むには問題がないことを考えると、あなたは毎朝2〜3個の大きなカプセルまたはマカ粉末の山盛りの大盛りを取ることができます. 私たちのお気に入りの方法は、あなたのスムージーで朝にマカパウダーをおはようすることです。. マカを取るべき日中のタイミング? マカを毎日服用する場合、特に最適なタイミングはありません。. 持続可能な毎日の習慣をつくりだすためにあなたのマカ摂取量をあなたの毎日のリズムと合わせることが最善です.マカ 効果 タイミング オリンピックあなたが朝のスムージーやマカの飲み物の習慣にあるなら、このタイミングはあなたにあなたの日のための途方もないそして栄養豊富なスタートを与えるでしょう. これは私たちがマカを取る方法であり、私達はそれが素晴らしい一日の素晴らしいスタートを提供すると感じています. 夜または夜にマカを飲めますか。 はい、しかし何人かの人々は各macaの摂取量とわずかなエネルギーの急ぎを経験します、そしてこれは睡眠の開始に影響を与えることができます. あなたの体がマカにこのように反応するならば、そして夜寝る前に夕方にマカを取るか、それから朝の間だけ良い線量を取る. 夕方にはマカカプセルを追加することもありますが、仕事の忙しい日を迎える前の朝のマカの瞬間ほど重要ではありません。. マカの根とケトン食 ケトジェニックダイエットなどの低炭水化物ダイエットを厳密に行っているのであれば、ほんの少しのマカパウダーでケトーシスから抜け出すことができます。. あなたは可能な限り最良の方法であなたのケトン食をサポートするためにマカチンキや他の形のマカを考慮したいと思うかもしれません。. 断続的な断食など、部分的なケトーシスの練習をしている場合は、朝のケトーシスをできるだけ長く保ち、午後または夕方にマカを他の食事と同じ時間だけ摂取することをお勧めします。. 異なるマカ製品の投与 糊化およびマカ生の力 パウダー1日に何杯のティースプーンまたは大さじ1杯の生のマカパウダーを服用すればよいですか? マカパウダーの基本的な最小投与量は1日に2-3回小さじ1〜3回. 私達は個人的に朝の1ヒープ大さじ1杯分の服用量に私達の摂取量を単純化し、その後午後の補完的な大さじ1. 濃縮マカパウダーカプセルがあり、それらの小さなカプセルサイズはあなたを驚かせることができますが、彼らは大きなカプセルのようなブースト効果を持っています. このようなマカチンキなどのマカのより凝縮した製品では、常にこれらの項目のそれぞれが異なる濃度を持っている指示に従ってください. 糊化マカ投与量 糊化したマカは、糊化プロセスのために未処理のマカ粉末よりわずかに濃縮されています。.マカ 効果 タイミング 毎日糊化では、より濃縮された量でいくつかの化合物を得て、同時にいくつかの栄養素を失うかもしれないので. 技術的には、生のマカパウダーと比較して、糊化マカを使用する場合は、多少ピンチすることができますが、通常は朝のスムージーに同じ1つのヒープ大さじを刻んでいるだけです。. チンキ剤とマカの根エキスの投与量 マカの根エキスでは、サプリメントを摂取するための出発点として生産者の勧告を使用することが重要です. サプリメント製造業者は、他の製品タイプと同様に、各製品タイプの推奨値を有効投与量しきい値と同等になるようにカウントします。. 出発点としてあなたの製品パッケージに推奨を使用して、必要ならば数日の期間にわたってあなたのmaca摂取量を少しずつ増減する. これらの間違いは健康に害はありませんが、ガイドラインに従ってそれを長持ちさせるのではなく、高価な濃縮サプリメントを数日で燃やすのは簡単すぎます。. さまざまな原因に対するマカの根の投与量 あなたのマカ投与の目的はあなたの目標とあなたがあなたのマカ摂取量と一致させ、演説し、または支援したいと思うものにも左右される可能性があります。. あなたはまた、黒マカのようなマカの根の暗いトーンの選択から作られているマカ製品に望むかもしれません。. 女性の不妊または不妊 より長期間にわたって実効線量を定期的に使用することが重要です(週、月)が重要です。. 乳房または熱傷の拡大 うーん、私たちは本当にこのトピックについて何を言うべきかわからない あなたはあなたの図のために通常のマカ使用法から利益を得るかもしれません、しかしマカ製品を摂取することによってただ夜の物理的な変態を期待しないでください. ホルモンに対するマカのポジティブな効果のために、あなたの胸はよりいっそう豊かに感じるかもしれません、そしてあなたはあなたのヒップ領域においてよりポジティブでより幸せに感じるかもしれません. 1日当たり1,500 mgの最小マカパウダー必要量と一致するようにして、それを振るためにジムへ行きましょう! 良い出発点は、毎朝、大量の未加工食品を大量のスプーン1杯(または2杯)のマカで摂取することです。.マカ 効果 タイミング クチコミ骨粗鬆症のための投与量 マカには適量のカルシウムが含まれており、ホルモンのバランスを整える効果があるため、食事にマカを追加することをお勧めします。. この場合マカの累積効果は非常に望まれています、そしてカルシウム欠乏症で、あなたは毎日のカルシウム摂取量目標を満たしそして支持するために推薦された用量よりわずかに多い用量を投与することができます. にきびのための適量 あなたがそれを取り始めるとマカは一時的にあなたのにきびを悪化させることができます. だから、あなたが最初にここでマカとニキビについて書いたものを読むことが重要です. EDのマカ投与量 驚いたことに勃起不全のためのマカの投与量は、毎日の推奨用量より大きくする必要はありませんが、より重要なことは、定期的な毎日のマカ用量を得ることです. あなたは炭水化物からカロリーを避けることによって体重を減らしたい場合は、あなたはそんなに多くの炭水化物を含まないマカのいくつかのより集中的な形を使用することをお勧めします. また、体重を減らすことを目的としている場合は、マカの摂取量を毎日のカロリー摂取量に最も合うタイミングに合わせます。たとえば、マカと他の健康的な栄養素を混ぜ合わせます。. 体重の増加 一般的に体重の増加では、それは良い栄養食品を一日三回最低摂取することをお勧めします. あなたが真剣に体重を増やすことを検討しているならば、それは一般的に成長と幸福を高めてあなたの料理に味を加えるための素晴らしい方法になるといういくつかの証拠(情報源)があるので 健康的な食事の後においしいデザート(ここのレシピとヒントを参照)、スナックスムージー、または楽しいマカドリンクの形で大さじ1杯を追加することをお勧めします。. 日中は健康的なスナックや新鮮なスムージーを使ってカロリー摂取量を増やすこともできます。. あなたがいくつかの体重を増やすことを目指すときエネルギーバーは忙しい生活のためのおいしいおやつです. 追加のマカで、あなたはあなたのホルモンとエネルギーレベルのバランスをとるのを助けるであろう栄養素、カロリーそして活動的なマカ化合物を得るでしょう. エネルギー用 マカは、生鮮食品と組み合わせると、忙しい生活にエネルギーをもたらすための素晴らしい方法です。.マカ 効果 タイミング アプリ前男性の性欲 毎日、定期的な服用(長期間) +そして、目的とする性行為の約1時間前に追加の大用量. スポーツおよびボディービルのための適量 アスリートのマカの投与量はアスリートが燃やすエネルギーの量のためにまったく異なる獣です. その抗疲労効果(ソースとソース)のために、maca rootはボディビルダーとアスリートのために特別に設計されたサプリメントへの道を見つけました. パフォーマンスや集中的な練習の前に、遠方のランナーがマカ・パウダーの大きなスプーンをランニングミックスの1、2時間前に飛び散っているのを見ることができるのは驚くことではありません。. 練習後の摂取は自然回復を支えるのに望ましい効果をもたらすかもしれず、そして体重または高強度の練習をするときに特に有益であることができます. 妊娠中のマカ投与 伝統的にペルーの女性は、妊娠中や授乳中に通常の食物摂取としてマカを最も自然な形で使用してきました。. マカも妊娠中や授乳中にも好評で寛容であるという考えを裏付けるサポートもありますが、常に安全な側にいて医師に相談してください. マカ投与に禁忌のある病状 これらはあなたが一般的にマカの投与量とマカの摂取量に注意する必要がある最も一般的な条件です: がん一般(特に前立腺がんと乳がん) 前立腺がんまたは高いPSAレベル 甲状腺の問題/甲状腺機能低下症 高血圧 上記の条件のいずれかを持っている場合は、マカの摂取のためにあなたの医者に相談してください! 媚薬効果はどのくらいのマカですか? 媚薬としてマカの根を使用する場合は、通常1つの高い特異用量が服用されます. マカの単回投与に関する研究はごくわずかですが、いくつかの動物実験でいくつかの有望な結果が示されています。. マカの根の媚薬の適量は計画された官能的な活動の1時間前のマカの粉の10-14グラムです. maca rootが動作するのにどのくらいかかりますか?マカ効果に気付くのにどれくらい時間がかかりますか? マカ効果に気付くのに数日から一週間から二日かかるでしょう. マカをもう少し長くする必要がある人もいますし、何らかの改善を感じ始めるまでに1〜2週間かかることもありますが、インスタントキックを受ける人もいるでしょう。. 通常、すでにマカを毎日摂取する最初の数週間で、それはあなたの気分の改善を示し、そしてあなたのエネルギーレベルは増加し始めます. 多くの人々はマカの根を消費するときにより集中することを報告し、彼らは最初の週の後にすでにより効率的に精神的および物理的なタスクを実行することができた. 私に最適な投与量を見つける方法は? あなたのための完璧な投薬は、長期間にわたって製品をテストすることによってのみ発見されます.マカ 効果 タイミング 毎日推奨される最小投与量から始めて、あなたの体が製品にどのように反応しているか数日を見てください. 安全な投与量は何ですか?マカ製品を過剰摂取することは可能ですか? マカはペルーの高地で食糧として使われています、そしてそれはさらにもっと大量に使うのと同じくらい安全です。. 通常の食物摂取量のある健康な人にとっては、マカの根だけを食べても、過剰摂取の危険はありません。. ある研究では、彼らは試験動物に毎日かなりの量のmacaを与えたが、問題は検出されなかった(出所). ここでの高用量は、平均体重75kgのマカ1日約375g、または生マカ粉末825gです。.何人かの人々はマカが彼らの幸福の中で彼らのゲームチェンジャーであると報告しています、しかし一日あたり10-16グラムを取ったときだけ. あなたはより高い線量で実験することができます、そしてあなたがより高い線量であなたの健康の著しい変化に気付いたら、それは投資とマカ消費にもっと費やす価値があるかもしれません. しかし、いくらですか? マカはあなたの全体的な幸福を後押しするための安全で、無毒で、中毒性のない方法です、そして、あなたがmacaを取る量に寛大であることは素晴らしいです、しかし時々あまりにも実際的ではないだけです. 1日当たり100 gを超えるマカを摂取しても、それとともに健康上の利点が蓄積されることはないようです. あなたはすでにより低い服用量で良いものと利益を得ているので、過剰摂取する理由はありません. マカを食物として食べることも有害ではありませんが、あなたがマカ畑を所有していない限り、それほど多くのマカ製品を消費することは現実的でなく、そして現実的でないかもしれません。. マカ 効果 タイミング 機関マカ製品はこれらの日ではかなり高価であり、あなたが1日あたり1つの穏やかな大さじのマカを取るならマカパウダーの8オンスの袋がどれくらい長く続くかに大きな違いを生むでしょう. 私はむしろマカの消費量をあなたが利益を得るレベルに最適化し、それでもなお長期間にわたって定期的な摂取量を維持することができるでしょう. すべてのマカの長期的な健康上の利点は、時折単回大量投与ではなく、定期的な摂取に関連しているようです。. マカの投与量と副作用 マカの副作用は通常、服用とは関係ありませんが、あなたの体がマカ製品にどのように反応しているか. マカに毒性がないとしても、一部の人はわずかな副作用を経験しています、そしてあなたはここでマカの副作用についてのすべてを読むことができます. あなたは、さまざまな製品や製品タイプがあなたの体によく合うことを見つけるかもしれません. マカの初心者に関する一般的な観察の1つは、マカが刺激として最初に頻繁に経験され、睡眠を妨げることがあるということです. マカの根の最高の投与量のヒント macaは食品ですが、特にこの根をサプリメントとして使用する場合や初めての場合は、パッケージに記載されている指示に従うことをお勧めします。. あなたはあなたの体がどのように投薬量を調整し始める前にマカに反応するかを調べたいと思うかもしれません. 粉末状のマカは、最初は少量で(新しい味に合わせるために)服用してから、指示に従ってゆっくりと摂取量を増やすことができます. あなたはマカパウダーをあなたの好きなジュースと混ぜるか、あなたの好きな果物と混ぜ合わせて、毎日あなたの健康的な飲み物を楽しむことができます。. しかし、マカは他の栄養価の高い食べ物を置き換えるべきではありません。代わりに、それはあなたの体がアクティブで健康を維持するために必要な他の美しく自然な製品と組み合わせるべきです.
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May 2019
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